The Mindfulness Toolbox

ဒီစာအုပ်ဟာ ဆေးကုသရေးနှင့် စိတ်ပညာကုထုံး လုပ်ငန်းသုံး ဆရာဝန်၊ အတိုင်ပင်ခံနှင့် ကုထုံးပညာရှင်များအတွက် Mindfulness ကိရိယာများကို အပြည့်အစုံ စုစည်းထားတဲ့ လမ်းညွှန်စာအုပ်တစ်အုပ် ဖြစ်ပါတယ်။ သုတေသနအထောက်အထားများနှင့် သက်သေခံအချက်အလက်များကို အခြေခံပြီး စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းတဲ့ လက်တွေ့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ နည်းဗျူဟာများကို ဖော်ပြထားပါတယ်။

ဒီလမ်းညွှန်စာအုပ်ထဲက သတိပဋ္ဌာန် တိုးမြှင့်ပေးတဲ့ နည်းလမ်းများက ကုသခံယူသူများအား အနုတ်လက္ခဏာဆောင်တဲ့ အတွေးများ၊ အလေ့အကျင့်ဆိုးများ၊ နာကျင်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများကို အသစ်တဖန် ပြန်လည် ဆန်းစစ်ကြည့်ရှုနိုင်ဖို့နှင့် အသစ်သော နည်းလမ်းများနဲ့ ရှုမြင်နိုင်ဖို့ အခွင့်အလမ်းတွေ ဖန်တီးပေးပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းတွေက ထိုးထွင်းသိမြင်မှုအသစ်များ၊ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုများနှင့် မျှော်လင့်ချက် ခံစားမှုတွေကို ဖန်တီးပေးနိုင်ပါတယ်။

ထပ်တလဲလဲ ကူးယူသုံးစွဲနိုင်တဲ့ လက်တွေ့လုပ်ဆောင်ရမည့် စာရွက် ၄၀ ကျော်နှင့် ကျွမ်းကျင်စွာ ရေးသားထားတဲ့ လမ်းညွှန်စာသားများ ပါဝင်ပါတယ်။ ထွက်သက်ဝင်သက်နှင့် အလုပ်လုပ်ခြင်း၊ ယခုလက်ရှိအချိန်ရဲ့ ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကျော်လွှားခြင်း၊ ဗဟိုချက်ရှာဖွေခြင်းဖြင့် စိုးရိမ်ပူပန်နေတဲ့ စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေခြင်း၊ ကုသခံယူသူ၏ ခွန်အားဇာတ်လမ်းကို တိုးချဲ့ခြင်း၊ ဖိစီးမှုကို ရပ်တန့်စေမည့် S-T-O-P နည်းလမ်းနှင့် ငြိမ်းချမ်းမှု၊ လက်ခံခြင်းနှင့် နာကျင်မှုကို အသစ်တဖန် ရှုမြင်ခြင်းတို့အတွက် တရားထိုင်နည်းများ အပါအဝင် ဖြစ်ပါတယ်။