The Mindfulness Toolbox By Donald Altman

The Mindfulness Toolbox by Donald Altman

သတိပညာ (mindfulness) ကိရိယာတွေ ပြည့်နှက်နေတဲ့ လက်တွေ့ကျတဲ့ လမ်းညွှန် စာအုပ် ဖြစ်ပါတယ်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကုထုံးပညာရှင်တွေအတွက် ရည်ရွယ်ပြီး ရေးသားထားပေမယ့် ကိုယ်တိုင် လေ့ကျင့်လိုသူတွေလည်း အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

Donald Altman ဟာ ဗုဒ္ဓဘာသာ ရဟန်းဟောင်းဖြစ်ပြီး လက်ရှိမှာ စိတ်ကျန်းမာရေး ကုထုံးပညာရှင် တစ်ဦး ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီစာအုပ်မှာ အသိစိတ် တိုးမြှင့်ပေးတဲ့ နည်းလမ်း ၄၀ ကျော်ကို လက်တွေ့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်တွေ၊ လက်ကမ်းစာစောင်တွေနဲ့ တွဲဖက် တင်ပြထားပြီး၊ သုတေသန အထောက်အထားတွေလည်း ပါဝင်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်စိတ်နဲ့ နာကျင်မှု စီမံခန့်ခွဲရာမှာ အသုံးဝင်ပါတယ်။

ဒီစာအုပ်ဟာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေး ကုသမှုရဲ့ အစားထိုး မဟုတ်ပါ။ လိုအပ်ရင် ကျွမ်းကျင်သူနဲ့ တိုင်ပင်ပါ။