Atomic Habits — အသေးအဖွဲ အလေ့အကျင့်လေးတွေက ဘဝတစ်ခုလုံးကို ပြောင်းလဲစေပုံ

ကြီးမားတဲ့ အောင်မြင်မှုတွေဟာ ည တစ်ညတည်းနဲ့ ဖြစ်လာတာ မဟုတ်ပါဘူး။ နေ့စဉ်လုပ်နေတဲ့ သေးငယ်လှတဲ့ အလေ့အကျင့်လေးတွေ တဖြည်းဖြည်း စုပုံလာတာကနေ ဖြစ်လာတာပါ။ James Clear ရဲ့ Atomic Habits ဟာ ဒီရိုးရှင်းတဲ့ အမှန်တရားလေးကို သိပ္ပံနည်းကျ၊ လက်တွေ့ကျကျ ရှင်းပြထားတဲ့အတွက် ကမ္ဘာတစ်ဝန်းမှာ သန်းပေါင်းများစွာ ရောင်းချခဲ့ရပြီး၊ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး မြှင့်တင်ရေး စာအုပ်တွေထဲမှာ ထိပ်ဆုံးက ရပ်တည်နေဆဲ ဖြစ်ပါတယ်။

စာအုပ်ထဲမှာ စာရေးဆရာက အလေ့အကျင့်တစ်ခု ဘယ်လို ဖြစ်ပေါ်လာသလဲဆိုတာကို အချက်ပြမှု (cue)၊ တောင့်တမှု (craving)၊ တုံ့ပြန်မှု (response) နဲ့ ဆုလာဘ် (reward) ဆိုတဲ့ အဆင့်လေးဆင့်နဲ့ ခွဲခြမ်းပြထားပါတယ်။ ဒီအဆင့်လေးခုကို နားလည်လိုက်တာနဲ့ ကိုယ်လိုချင်တဲ့ အလေ့အကျင့်ကောင်းတွေ တည်ဆောက်ဖို့၊ ဖြတ်ချင်တဲ့ အလေ့အကျင့်ဆိုးတွေ ဖျောက်ဖို့ ဘယ်နေရာက စရမယ်ဆိုတာ ပြတ်ပြတ်သားသား မြင်လာပါလိမ့်မယ်။

ဒီစာအုပ်ကို စာဖတ်သူတွေ အထူးနှစ်သက်ရတဲ့ အကြောင်းကတော့ စိတ်ဓာတ်ခွန်အား (motivation) တစ်ခုတည်းကို အားကိုးခိုင်းတာ မဟုတ်ဘဲ၊ ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ စနစ် (system) ကို ပြောင်းပစ်ဖို့ သင်ပေးလို့ပါပဲ။ စိတ်ဓာတ်ဆိုတာ နေ့တိုင်း တူညီမနေနိုင်ပေမယ့်၊ ကောင်းမွန်တဲ့ စနစ်တစ်ခု တည်ဆောက်ထားရင် စိတ်ဓာတ် ကျနေတဲ့ နေ့တွေမှာတောင် ရှေ့ဆက်နိုင်တယ်ဆိုတာ စာရေးဆရာက ဥပမာ မြောက်များစွာနဲ့ သက်သေပြထားပါတယ်။

ဖတ်ရတာ လွယ်ကူပြီး ဥပမာတွေ ကြွယ်ဝတဲ့အတွက် တစ်ကြောင်းဖတ်ပြီး တစ်ကြောင်း လက်တွေ့ စမ်းသပ်လို့ ရပါတယ်။ ပန်းတိုင်တွေ အကြိမ်ကြိမ် ချမှတ်ပြီး အလယ်ကတင် လက်လျှော့ဖြစ်တတ်သူ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကို တိုးတက်အောင် ဘယ်လို လုပ်ရမှန်း မသိသေးသူ၊ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ့်နေ့စဉ်ဘဝကို ပိုစနစ်တကျ ဖြစ်စေချင်သူတိုင်းအတွက် တကယ့်ကို အသုံးဝင်တဲ့ လမ်းညွှန် တစ်အုပ်ပါ။ ဖတ်ပြီးတိုင်း ပြန်ကြည့်ချင်စိတ် ဖြစ်စေတဲ့ စာအုပ်မျိုးပါ။